Có nên gấp chăn sau khi ngủ dậy hay không?

Lưu ý: Đối với những loại chăn mỏng, bạn có thể cuộn chúng lại thành hình tròn sau khi hoàn thành bước số 2. Ngoài ra, một lựa chọn khác là gấp chăn thành một dải dài và đặt nó ở cuối hoặc cạnh giường như trong các khách sạn để tạo điểm nhấn trang trí thú vị.

3. Một số điều không nên làm khi vừa ngủ dậy

Sau khi thức dậy, có một số thói quen bạn nên tránh để bảo vệ sức khỏe và cảm thấy tươi mới cả ngày. Dưới đây là danh sách những điều bạn không nên làm ngay sau khi thức dậy:

• Vận động quá mạnh

Dù tập luyện là quan trọng cho sức khỏe, việc vận động quá mạnh ngay sau khi thức dậy có thể gây căng thẳng cho cơ bắp và khớp. Thân thể của bạn cần một thời gian để thức dậy hoàn toàn và cơ bắp, các khớp cần được làm nóng một cách nhẹ nhàng trước khi tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào. Thay vì bắt đầu ngay bằng luyện tập cường độ cao, hãy tập luyện một cách nhẹ nhàng để khởi đầu ngày một cách dễ dàng và an toàn. Bạn có thể thực hiện một loạt các động tác giãn cơ, yoga, hoặc thậm chí chỉ một vài bài tập nhẹ để kích thích sự linh hoạt của cơ thể trước khi tập thể dục nặng hơn.

• Đi tiểu ngay khi ngủ dậy

Việc đi tiểu ngay khi thức dậy có thể gây căng thẳng cho bàng quang và dẫn đến mất nước cơ thể. Thay vì vội vàng đi tiểu ngay lập tức, hãy chờ một thời gian để cơ thể tự điều chỉnh trước khi đến nhà vệ sinh. Điều này giúp bạn duy trì sự cân bằng nước cơ thể và không gây áp lực không cần thiết cho bàng quang. Tóm lại, hãy cho cơ thể bạn một khoảng thời gian ngắn để thức dậy hoàn toàn trước khi bắt đầu các hoạt động hàng ngày của bạn.

• Ăn sáng ngay tức thì

Ăn sáng là quan trọng, nhưng việc ăn sáng ngay khi thức dậy không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe. Để cho cơ thể có thời gian để tỉnh dậy và chuẩn bị tiêu hóa, hãy chờ ít nhất 30 phút trước khi bắt đầu bữa sáng. Điều này giúp dạ dày và hệ tiêu hóa hoạt động một cách trơn tru và hiệu quả hơn. Nếu bạn ăn sáng ngay tức thì sau khi thức dậy, có thể bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ hoặc không tiêu hóa thực phẩm tốt.

• Uống cà phê đen

Cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng uống cà phê đen ngay khi vừa thức dậy có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tình trạng tâm lý của bạn. Cà phê có khả năng kích thích dạ dày và có thể dẫn đến tình trạng buồn nôn hoặc tiêu chảy cho một số người. Thay vì uống cà phê đen ngay lập tức, hãy đợi ít nhất một giờ sau khi thức dậy để tận hưởng ly cà phê một cách tốt nhất. Bạn cũng có thể xem xét việc thay thế bằng cà phê không đường hoặc thảo dược khác có tác dụng tỉnh táo nhẹ hơn.

• Đánh răng ngay sau khi ăn

Đánh răng sau khi ăn có thể gây hại cho men răng, vì men răng có thể yếu sau khi ăn. Chúng tôi khuyên bạn nên đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn sáng trước khi đánh răng để bảo vệ men răng và duy trì sức khỏe răng miệng tốt. Nếu bạn đánh răng ngay sau khi ăn, men răng có thể bị mài mòn do tác động của acid trong thức ăn và nước uống, gây ra sự yếu đuối và tổn thương. Để duy trì men răng mạnh mẽ, hãy chăm sóc răng miệng của bạn một cách đúng cách và tuân theo khuyến nghị của nha sĩ về cách đánh răng sau bữa ăn.