5 cách phòng tránh viêm họng khi giao mùa

Viêm họng là gì?

Viêm họng có thể xảy ra ở cả trạng thái cấp tính và mãn tính. Trong trường hợp viêm họng cấp tính, triệu chứng thường xuất hiện nhanh chóng và có thể bao gồm đau họng, sưng nhiễm, khó khăn khi nuốt, ho, và nhiệt độ cơ thể cao. Viêm họng mạn tính thường kéo dài hơn, với triệu chứng nhẹ hơn như đau họng thoải mái, nhưng có thể xuất hiện và kéo dài trong thời gian dài.

• Những biểu hiện khi bị viêm họng

Đau họng: Một trong những triệu chứng đặc trưng nhất của viêm họng là cảm giác đau hoặc kích thích ở vùng họng.

• Sưng và đỏ: Niêm mạc họng trở nên sưng và có màu đỏ do phản ứng viêm nhiễm, làm tăng cảm giác không thoải mái.
• Khó khăn khi nuốt: Sự sưng tăng lên có thể gây khó khăn khi nuốt thức ăn và nước.
• Ho: Ho có thể xuất hiện để loại bỏ chất kích thích khỏi họng, đồng thời là một cơ chế tự nhiên của cơ thể.
• Sổ mũi hoặc chảy nước mắt: Nếu viêm họng được gây ra bởi virus hoặc cảm lạnh, có thể kèm theo các triệu chứng ngoài họng như sổ mũi hoặc chảy nước mắt.
• Mệt mỏi: Cơ thể thường phải chiến đấu với nhiễm trùng, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và yếu đuối.
• Nhiệt độ cơ thể cao: Viêm họng thường đi kèm với sốt, là dấu hiệu của sự chiến đấu của cơ thể với vi khuẩn hoặc virus.

2. Nguyên nhân khiến bạn bị viêm họng

Viêm họng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ các tác nhân ngoại lai đến các yếu tố nội sinh của cơ thể. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến bạn bị viêm họng:

• Nhiễm trùng vi khuẩn và virus: Một trong những nguyên nhân chính gây viêm họng là nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus. Vi khuẩn như Streptococcus và Haemophilus influenzae, cũng như virus như rhinovirus và influenza, có thể gây kích thích và sưng nhiễm niêm mạc họng.
• Tiếp xúc với tác nhân kích thích: Hút thuốc lá, hít khói thuốc lá, và tiếp xúc với khói hoặc hóa chất trong môi trường có thể kích thích niêm mạc họng, dẫn đến viêm họng.
• Khí hậu khô hoặc lạnh: Sự khô hanh và lạnh gió trong không khí có thể làm khô niêm mạc họng và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và virus phát triển, gây ra viêm nhiễm.
• Sử dụng quá mức giọng nói: Nói quá mức, hát hò hoặc sử dụng giọng nói mạnh có thể gây căng thẳng cho cơ và niêm mạc họng, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm.
• Yếu tố môi trường: Tiếp xúc với các tác nhân môi trường như bụi, hạt bụi, và chất ô nhiễm khác cũng có thể kích thích niêm mạc họng và góp phần vào tình trạng viêm nhiễm.
• Hút thuốc lá và uống nhiều rượu: Hút thuốc lá không chỉ là nguyên nhân chính của nhiều vấn đề sức khỏe, mà còn có thể gây kích thích và làm tổn thương niêm mạc họng. Uống nhiều rượu cũng có thể gây khô họng và làm tăng nguy cơ viêm nhiễm.
• Dùng điều hòa không khí: Việc sử dụng điều hòa không khí trong môi trường quá lạnh cũng có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus phát triển.
• Dùng đồ uống có chất kích thích: Đồ uống có chất kích thích như cà phê và nước ngọt có thể làm khô họng và kích thích niêm mạc họng, làm tăng khả năng bị viêm họng.

3. 5 cách phòng tránh viêm họng khi giao mùa

Mùa giao mùa thường là thời kỳ mà cơ thể dễ dàng bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường thay đổi, tăng nguy cơ mắc các bệnh như viêm họng. Để bảo vệ đường hô hấp và duy trì sức khỏe trong mùa giao mùa, có những biện pháp phòng tránh cụ thể mà bạn có thể thực hiện:

• Tránh tiếp xúc với người đang mắc bệnh

Nguyên tắc chung là tránh tiếp xúc với những người có triệu chứng cảm lạnh hoặc viêm họng. Việc này giúp giảm nguy cơ lây nhiễm và bảo vệ cả bạn và người khác. Nếu bạn hoặc người khác có triệu chứng, việc đeo khẩu trang có thể là một biện pháp bảo vệ hiệu quả để ngăn chặn sự truyền tải của vi khuẩn và virus.

• Giữ vệ sinh môi trường sống

Bảo quản môi trường sống sạch sẽ là quan trọng để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và virus. Điều trọng lượng trong việc làm sạch bề mặt, đồ đạc cá nhân và không gian sống hàng ngày để giảm tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh. Hãy đảm bảo rằng không gian sống của bạn được thông thoáng và có đủ ánh sáng tự nhiên.

• Vệ sinh răng miệng và cổ họng hằng ngày

Thói quen giữ vệ sinh cá nhân là yếu tố quan trọng trong việc ngăn chặn viêm họng. Đánh răng đúng cách, sử dụng nước súc miệng, và rửa mũi bằng nước muối giúp loại bỏ vi khuẩn và virus có thể gây ra viêm họng. Ngoài ra, giữ cho cổ họng ẩm bằng cách uống đủ nước cũng giúp giảm kích thích và sưng nhiễm.